Subscribe:

Ads 468x60px

Jumat, 15 Maret 2013

Sejarah Inter Milan FC








Ini nih sob tim Intermilan kesayangan saya waktu SD kalo diajak main PS-1 ama PS-2 dulu  , haha. Sampe sekarang masih inget aja pokoknya bajunya hitam-biru, wkwkwkw. Oke sob mari kita simak sejarahnya!




Inter Milan didirikan pada 9 Maret 1908 dengan nama Internazionale Milano Football Club. Sejarah berdirinya Inter tak lepas dari terpecahnya anggota Milan Cricket and Football Club yang kini dikenal sebagai AC Milan. Beberapa dari pendiri Milan yang terdiri dari orang-orang Italia dan Swiss tidak setuju dengan kebijakan klub yang tidak mengizinkan pemain asing untuk bermain di Milan. Mereka akhirnya memilih keluar dan mendirikan klub baru. Nama Internazionale diambil dari keinginan pendiri-pendirinya untuk membuat satu klub yang terdiri dari banyak pemain dari negara-negara luar.

Inter sukses memperoleh Scudetto pertama pada musim 1909-10. Klub yang berjuluk La Beneamata ini kembali menjadi yang terbaik di Italia pada musim 1919-20.Kapten dan Pelatih yang membawa Inter meraih Scudetto pertama adalah Virgilio Fossati , yang tewas dalam Perang Dunia I.
Pada tahun 1928, Inter melebur dengan klub lokal yakni Unione Sportivo Milanese sehingga nama klub berubah menjadi Ambrosiana Inter. Meskipun berganti nama, Inter tetap sukses merebut gelar ketiga pada musim 1929-20. Selanjutnya pada musim 1938-39, Inter sukses merebut Coppa Italia untuk pertama kalinya. Saat itu, Inter diperkuat oleh striker legendaris, Giuseppe Meazza.

Sejak tahun 1942 sampai sekarang, nama Ambrosiana-Inter tidak pernah dipakai lagi dan mulai memakai nama asli mereka, Internazionale Milano. Setelah Perang Dunia I, Inter memenangi gelar Seri A lagi pada tahun 1953 dan yang ketujuh pada tahun 1954. Inter memasuki masa keemasan mereka yang disebut La Grande Inter.

Orang yang berperan besar dalam hal ini adalah Carlo Masseroni, presiden klub Inter yang telah menjabat sejak tahun 1942. Pada era ini, Inter juga sukses merajai Eropa. Inter yang diarsiteki Helenio Herrera terkenal dengan taktik pertahanan gerendel yang disebut Catenaccio. Inter sukses merebut juara Liga Champions dua kali berturut-turut pada 1963-64 dan 1964-65. Keperkasaan Inter semakin menjadi-jadi di musim 1964/1965 dengan meraih tiga gelar sekaligus, yakni scudetto, Piala Champions dan Piala Intercontinental.

Setelah Ernesto Pellegrini lengser dari kursi presiden, tanggal 18 Februari 1995 Massimo Moratti yang merupakan anak dari Angelo Moratti naik tahta untuk meduduki kursi Presiden Inter. Moratti tak segan mengeluarkan banyak uang untuk membeli banyak pemain. Namun, Scudetto yang didambakan tak kunjung direbut. Tercatat, satu-satunya gelar yang direbut adalah Piala UEFA musim 1997-98.

Inter kembali mencapai masa keemasan sejak kedatangan Roberto Mancini pada 2004. Diawali dengan gelar Coppa Italia 2004-05, Mancini lalu
mempersembahkan Piala Super Italia 2005. Gelar Piala Super Italia pertama yang diraih Inter sejak tahun 1989.

Inter akhirnya mendapatkan gelar Scudetto 2005-06 karena skandal Calciopoli yang menimpa Juventus dan klub-klub besar di Italia. Beberapa media menyebutnya "Scudetto of Honesty" (juara dari sebuah kejujuran). Kasus ini membuat Juventus (aktor utama pengaturan skor) dicopot dua gelarnya sekaligus, yakni tahun 2005 (musim ini tak ada juara) dan tahun 2006 (diberikan kepada Inter karena saat itu berada diposisi runner up). Juventus harus bermain di Serie B. Ini membuat Inter menjadi satu-satunya tim yang tidak pernah terdegradasi ke Serie B. Oleh karena itu di dalam lagu kebangsaannya yang berjudul C'e solo l'Inter (hanya ada Inter satu-satunya) disebutkan bahwa Inter mempunyai gen Serie A dan tidak mengenal Seri lainnya.

Musim selanjutnya 2006/2007, klub pesaingnya seperti Juventus yang harus bermain di Seri B dan beberapa klub besar seperti Milan, Roma, Fiorentina dan Lazio yang mengalami pengurangan nilai dari kasus Calciopoli, Inter pun dengan mudah memperoleh scudettonya yang ke-15. Inter juga sukses menorehkan rekor 17 kemenangan beruntun di kancah domestik, mematahkan rekor 15 kemenangan beruntun yang sempat diraih Real Madrid dan Bayern Munich. Namun saat itu Inter mendapatkan berita duka karena sang presiden, Giacinto Facchetti meninggal dunia.

Moratti pun akhirnya kembali menjabat sebagai Presiden Inter dan bertahan hingga sekarang.Musim 2007-08 terjadi konflik internal di Inter karena ketidaksepahaman Moratti dengan Roberto Mancini dan di akhir musim Mancini pun mundur dari jabatannya. Moratti lalu menunjuk Jose Mourinho sebagai allenatore baru Inter.

Kedatangan Mourinho benar-benar menjadi berkah bagi La Beneamata. Pelatih berjuluk The Special One itu sukses meraih Treble Winners yakni Scudetto, Coppa Italia, dan Liga Champions. Gelar Liga Champions terasa sangat spesial karena terakhir kali direbut Inter pada 1964-65. Inter juga tercatat sebagai satu-satunya klub Italia yang merebut Treble Winners.

Sayangnya, romantisme Inter Milan dan Jose Mourinho harus berakhir. Mourinho memutuskan untuk menukangi Real Madrid. Inter lalu menunjuk Rafael Benitez untuk menggantikan Mourinho. Benitez menyempurnakan prestasi Inter pada 2010 dengan merebut Piala Super Italia dan Piala Dunia Antarklub. Dengan demikian pada 2010, Inter sukses merebut 5 gelar sekaligus.




Namun, Benitez gagal memberikan performa gemilang di Serie A. Inter terancam gagal mempertahankan Scudetto yang telah direbut dalam 5 musim beruntun. Akhirnya, posisi Benitez pun digantikan oleh Leonardo. Leonardo sanggup membawa Inter menduduki posisi runner-up di Serie A dan menjuarai Coppa Italia. Ini membuat Inter selalu meraih minimal 1 gelar sejak musim 2004-05 hingga 2010-11.

Keputusan Leonardo yang memilih menjadi direktur teknik PSG membuat Inter seolah kehilangan arah. Pelatih baru Gian Piero Gasperini dipecat setelah hanya merebut 1 poin dari 5 laga Serie A. Pengganti Gasperini, Claudio Ranieri pun belum mampu memberikan prestasi maksimal. Untuk kali pertama sejak 2004-05, Inter harus mengakhiri musim tanpa gelar. Beruntung, Tim Primavera Inter masih sanggup menjadi juara Liga Champions U-19.

Prestasi Inter Milan:

Domestik:
18 kali Juara Seri A: Tahun 1910 ; 1920 ; 1930 ; 1938 ; 1940 ; 1953 ;
1954 ; 1963 ; 1965 ; 1966 ; 1971 ; 1980 ; 1989 ; 2006 ; 2007 ; 2008 ;
2009 ; 2010
7 kali Juara Piala Italia: Tahun 1939 ; 1978 ; 1982 ; 2005 ; 2006 ;
2010 ; 2011
5 kali Juara Supercoppa Italia: Tahun 1989 ; 2005 ; 2006 ; 2008 ; 2010
Internasional:
2 kali Juara Piala Intercontinental: Tahun 1964 dan 1965
1 kali Runner Up Piala Super Intercontinental: Tahun 1968
1 kali Juara FIFA Club World Cup: Tahun 2010
Eropa:
Juara 3 kali European Cup / Liga Champions: Tahun 1964 ; 1965 ; 2010
Juara 3 kali UEFA Cup: Tahun 1991 ; 1994 ; 1998
Runner up 1 kali UEFA Super Cup: Tahun 2010

Catatan Prestasi Lain:
- Satu-satunya klub Italia yang tak pernah degradasi ke Serie B
- Satu-satunya klub Italia yang pernah treble winners (2010), ditambah Super Italia dan Piala Dunia Antarklub menjadi 5 gelar dalam semusim
- 5 kali Scudetto beruntun 2005-2010 sama dengan prestasi Torino 1943-1949 (musim 1944-45 tak ada Serie A karena Perang Dunia) 

Kamis, 14 Maret 2013

cara membuat menu navigasi horizontal pada blogger

biasa digunakan pada situs web atau blog.
Dilihat dari peranannya menu horizontal sangat berguna bagi pemilik blog maupun pengunjung guna menavigasi ke halaman yang diinginkan.

Menu horizontal ini biasa diletakkan di bawah maupun di atas header. Anda bisa memasukkan link secara horizontal atau berderet kesamping.
Biasanya link yang diletakkan pada menu horizontal ini adalah menu yang dianggap penting, karena pengunjung blog ketika pertama kali membuka halaman secara tidak langsung akan melihat menu ini.

Menu ini sangat mudah diaplikasikan pada template blog, karena cara membuat menu navigasi horizontal ini menggunakan css biasa yang tidak akan membebani loading blog Anda. Menu horizontal yang akan kita buat adalah seperti gambar di bawah ini :

Jika berkeinginan memasang atau membuat menu navigasi horizontal di blog Anda bisa ikuti langkah-langkahnya sebagai berikut :
  • Login atau masuk ke blog Anda.
  • Pilih blog yang ingin Anda pasang menu horizontal.
  • Pilih tata letak atau layout.
  • Tambahkan gadget.
  • Pilih HTML/JavaScript.
  • Masukkan kode di bawah ini.

    <style type="text/css">
    /*----------------------------------*/
    .Nav a { width: auto; height: auto; text-decoration: none; }
    .Nav a { text-align: center; text-decoration:none;color:#ffffcc; padding:1px 20px 1px 20px;font-weight:bold; font-size:12px; }
    .Nav a:hover {padding:3px 20px 3px; 20px; text-align:center; text-decoration:none; color:#000033; font-weight:bold; border:3px; background-color: #ffcc99;}
    </style>
    <div style="border: 3px solid #ffcc99; height:px;background-color:#FF6633;">
    <div style="width: auto; padding: 10px;" class="Nav" align="left">
    <a href="://www.nimbuzzin.com/" target="_blank"><span style="font-weight:bold; color:#FFFF00; ">HOME/span></a>

    <a href="://www.nimbuzzin.com/" target="_blank"><span style="font-weight:bold; color:#FFFF00; ">About Me</span></a>

    <a href="://www.nimbuzzin.com/" target="_blank"><span style="font-weight:bold; color:#FFFF00; ">Contact</span></a>

    <a href="://www.nimbuzzin.com/" target="_blank"><span style="font-weight:bold; color:#FFFF00; ">Internet</span></a>

    <a href="://www.nimbuzzin.com/" target="_blank"><span style="font-weight:bold; color:#FFFF00; ">Tips</span></a>

    <a href="://www.nimbuzzin.com/" target="_blank"><span style="font-weight:bold; color:#FFFF00; ">Blogging tips</span></a>

    <form action="http://www.nimbuzzin.com/search" id="searchform" method="get" style="display: inline; float:right; padding-right:10px; padding-bottom:px" > <input id="searchbox" maxlength="" name="q" onblur="if (this.value == "") {this.value = "search...";}" onfocus="if (this.value == "search...") {this.value = ""}" value="Search..." type="text" /> <input class="btn" name="" " value="search" type="submit" span style="font-weight:bold; font-size:12px; color:#ff3399" />
    </form>
    </div></div>


  • Ganti yang warna merah dengan alamat link milik Anda.
    Warna dan ukuran menu navigasi horizontal ini bisa Anda edit sesuai dengan keinginan.
  • Kemudian save.
Semoga bermanfaat.

sumber : http://www.nimbuzzin.com

cara membuat menu navigasi vertikal di blog

Menu navigasi sangat berperan penting Untuk memudahkan pengunjung dalam menjelajahi blog kita, namun sayangnya template default blogger/blogspot tidak menyediakan plugin otomatis untuk membuat menu navigasi.


Namun jangan khawatir sebab telah banyak blog yang membahas tentang cara pemasangan atau cara membuat menu navigasi Horisontal maupun Vertikal secara manual pada blog.

Nah pada kesempatan kali ini saya ingin berbagi sebuah artikel tentang cara membuat menu navigasi vertikal pada blog.

Untuk membuatnya ikuti langkah-langkah berikut ini:
  • Pertama-tama masuklah ke akun blogger milik anda
  • Kemudian Pilih Rancangan/Tata Letak
  • Lalu Klik tambah gadget , Pilih Html/Javascript
  • Selanjutnya Copy dan Pastekan kode dibawah ini kedalam kolom yang telah disediakan
<style>
.menu-vertikal, .menu-vertikal li ul{list-style-type: none;margin: 0px;width: 145px; /*Lebar Menu*/border: 1px solid black;}
.menu-vertikal li{position: relative;}
.menu-vertikal li a{background: #145A9C;font: bold 12px Verdana, Helvetica, sans-serif;color: #FFFFFF;display: block;width: auto;padding: 5px 0;padding-left: 10px;text-decoration: none;}
.menu-vertikal li ul{position: absolute;width: 250px;display: none;}
.menu-vertikal li ul li{float: left;}
.menu-vertikal li ul a{width: 145px;}
.menu-vertikal li a:visited, .glossymenu li a:active{color: white;}
.menu-vertikal li a:hover{background: #0E3860;}
* html .menu-vertikal li { float: left; height: 1%; }
* html .menu-vertikal li a { height: 1%; }
</style>
<ul id="verticalmenu" class="menu-vertikal">
<li><a href="http://ardiyantobay.blogspot.com/search/label/Android">Android</a></li>
<li><a href="http://ardiyantobay.blogspot.com/search/label/cheat">Cheat</a></li>
<li><a href="http://ardiyantobay.blogspot.com/search/label/game">Game</a></li>
<li><a href="http://ardiyantobay.blogspot.com/search/label/software">Software</a></li>
</ul>
  • Namun sebelumnya ubah terlebih dahulu url link sesuai dengan kategori blog anda
  • Terakhir simpan dan lihat hasilnya

NB: Ukuran dan warna bisa anda sesuaikan menurut selera anda

Selamat mencoba semoga artikel tersebut bermanfaat untuk anda
BAGI PARA PEMBACA SETIA BLOG INI YANG SUKA TARUHAN BOLA ONLINE, SILAHKAN DAFTAR PADA AGEN BOLA TERPERCAYAWWW.AGENT108.COM DENGAN CARA KLIK GAMBAR DI BAWAH INI, KARENA SUDAH TERBUKTI PEMBAYARANNYA CEPAT

sumber : http://ardiyantobay.blogspot.com

Minggu, 27 Januari 2013

7 Cara Mengatasi Internet Lambat

Kebutuhan akan akses internet sudah mulai menjamur di Indonesia. Tetapi dengan kualitas ISP Indonesia yang begitu-begitu saja membuat kita sedikit jengkel dan kesal. Hanya iklan saja yang dibesar besarkan tetapi kualitas dikecil-kecilkan jadi curhat nih. Pasti banyak netter-netter yang pernah erasakan yang namanya lemot, lambat, keong, RTO, putus-putus, lag, DC, apa lah sebutan lainnnya.
Ga usah lama lama lagi deh, ini ada 7 cara nya..

1. Secara default, Windows menyimpan/membatasi 20% bandwith. Bandwith ini digunakan untuk “jaga-jaga” dan juga untuk memeriksa komputer agan dari situsnya Microsoft.
Ambil aja lagi bandwithnya! Caranya adalah :
klik Start–> Run–> type gpedit.msc
Ini untuk membuka group policy editor. Kalau sudah muncul windowsnya, masuk ke :
Local Computer Policy–> Computer Configuration–> Administrative Templates–> Network–> QOS Packet Scheduler–> Limit Reservable Bandwidth
Double click pada Limit Reservable Bandwidth. Disana ditunjukkan bahwa string ini belum diatur (not configured), pada tab Explain ada penjelasan :
“By default, the Packet Scheduler limits the system to 20 percent of the bandwidth of a connection, but you can use this setting to override the default.”
Jadi Trik yang kita lakukan adalah mendisablenya dengan mengeset nilainya menjadi NOL.
2. Bikin Internet Explorer (IE) secepat Firefox
Kata orang IE memang browser yang paling payah, lelet, dan tidak stabil. Tapi ternyata ada trik untuk sedikit men-tune-up IE anda hingga kecepatannya bisa setara dengan Firefox. Caranya :
* Klik start–> run
* ketik regedit–> enter
* Carilah folder HKEY_CURRENT_USER\Software\Microsoft\Windows\Curre ntVersion\InternetSettings
* Klik kanan pada jendela sebelah kanan pilih–> New–> DWORD
* Ketik MaxConnectionsPerServer–> beri nilai terserah agan (semakin tinggi nilai yang agan buat, semakin bagus kecepatannya, eg : 99)
* Buat string DWORD baru lagi dengan cara yang sama–> ketik MaxConnectionsPer1_0Server
* Lalu beri nilai yang tinggi seperti di atas
* restart IE..
Selesai..
3. Mempercepat browsing dengan DNS cache
Buka notepad dan COPAS kode di bawah ini :
[HKEY_LOCAL_MACHINESYSTEMCurrentControlSetServic es|DnscacheParameters]
“CacheHashTableBucketSize”=dword:00000001
“CacheHashTableSize”=dword:00000180
“MaxCacheEntryTtILimit”=dword:0000fa00
“MaxSOACacheEntryTtILimit”=dword:0000012d
Simpan dengan nama dnscache.reg
Double click file ini di windows explorer, tekan “yes”.
4. COPAS kode di bawah ini ke dalam notepad. Simpan dengan nama “cepat.reg”
REGEDIT4
[HKEY_LOCAL_MACHINESYSTEMCurrentControlSetServicesT cpipParameters]
“SackOpts”=dword:00000001
“TcpWindowSize”=dword:0005ae4c
“Tcp1323Opts”=dword:00000003
“DefaultTTL”=dword:00000040
“EnablePMTUBHDetect”=dword:00000000
“EnablePMTUDiscovery”=dword:00000001
“GlobalMaxTcpWindowSize”=dword:0005ae4c
5. Bagi pengguna koneksi LAN
Berikut ini cara untuk mempercepat koneksi LAN :
* buka registry editor (start–> run–> ketik regedit)
* masuk ke HKEY_LOCAL_MACHINE\Software\Microsoft\Windows\Curr entVersion\Explorer\RemoteComputer\NameSpace dan DELETE key {D6277990-4C6A-11CF-8D87-00AA0060F5BF)
* Tutup registry editor dan restart windows.
6. Bagi pengguna koneksi internet dengan Broadband/DSL cobalah trik berikut ini
Buka registry editor dan masuk ke :
HKEY_LOCAL_MACHINESYSTEMCurrentControlSetServicesT cpipParameters
Buat string DWORD baru, dengan cara mengklik ‘Edit–> New–> DWORD Value’ dan buat nama-nama value dibawah ini :
DefaultTTL = “80? hex (atau 128 decimal) .
EnablePMTUBHDetect = “0?
EnablePMTUDiscovery = “1?
GlobalMaxTcpWindowSize = “7FFF” hex (or 32767 decimal)
TcpMaxDupAcks = “2?
SackOpts = “1?
Tcp1323Opts = “1?
TcpWindowSize = “7FFF” hex (or 32767 decimal)
tutup registry dan restart computer.
7. Kalo masih lelet, Beralih ke provider yang lebih canggih


Jumat, 25 Januari 2013

Spoof Text

vz1. The Zoo Job Story
Contoh spoof text-the zoo job
Apa sebenarnya yang terjadi di kebun binatang?
One day a clown was visiting the zoo and attempted to earn some money by making a street performance. He acted and mimed perfectly some animal acts. As soon as he started to drive a crowd, a zoo keeper grabbed him and dragged him into his office. The zoo keeper explained to the clown that the zoo's most popular gorilla had died suddenly and the keeper was fear that attendance at the zoo would fall off. So he offered the clown a job to dress up as the gorilla until the zoo could get another one. The clown accepted this great opportunity.
So the next morning the clown put on the gorilla suit and entered the cage before the crowd came. He felt that it was a great job. He could sleep all he wanted, played and made fun of people and he drove bigger crowds than he ever did as a clown. He pretended the gorilla successfully.
However, eventually the crowds were tired of him for just swinging on tires. He began to notice that the people were paying more attention to the lion in the next cage. Not wanting to lose the attention of his audience, he decided to make a spectacular performance. He climbed to the top of his cage, crawled across a partition, and dangled from the top to the lion's cage. Of course, this made the lion furious, but the crowd people loved it.
At the end of the day the zoo keeper came and gave him a raise for being such a good attraction. Well, this went on for some time, he kept taunting the lion, the audience crowd grew a larger, and his salary kept going up. Then one terrible day happened. When he was dangling over the furious lion, he slipped and fell into the lion cage. The clown was really in big terrible situation. He was terrified.
Sooner the lion gathered itself and prepared to pounce. The clown was so scared. He could do nothing and he began to run round and round the cage with the lion close and closer behind. Finally, the lion could catch him. The clown started screaming and yelling, "Help me, help me!", but the lion was quick and pounces. The clown soon found himself flat on his back looking up at the angry lion and suddenly he heard a voice from the lion’s mouth;"Shut up you idiot! Do you want to get us both fired?".

Menarik sekali bukan membaca contoh text spoof bahasa Inggris? disamping kita bisa belajar bahasa Inggris itu sendiri, kita juga bisa merasa senang, tersenyum, sekaligus merasa terkeco dengan keahlian penulis memilih plot cerita nya That is the power of twis in any spoof texts.
(Re-written and simplified from www.onlyfunnystories.com

sumber : http://www.englishdirection.com/2009/03/example-of-spoof-text-in-funny-story.html 



2. LOVING MONEY TOO MUCH

There was a man who liked money very much. He worked all of his life and wanted to save all of his money for his own future. He was a real miser when it came to his money. He loved money more than just about anything.
Even, just before he died, he said to his wife; “Now listen, when I die, I want you to take all my money and place it in the casket with me. I wanna take my money to the afterlife.” So he asked his wife to promise him with all her heart that when he died, she would put all the money in the casket with him.
Well, one day, he really died. Then he was stretched out in the casket. The wife was sitting there in black clothes next to her closest friend. When they finished the ceremony, just before the undertakers got ready to close the casket, the wife said “Wait just a minute!”
She had a box in her hands. She came over with the box and placed it in the casket. After that the undertakers locked the casket down and rolled it away. Not long after that, her friend said, “I hope you were not crazy enough to put all that money in the casket.”
The wife turned to her friend and replied; “Yes, because I have promised.” Then she continued; “I can’t lie. I promised him that I was going to put that money in that casket with him.” Feeling shocked, her friend said; “You mean that you have put every cent of his money in the casket with him?” Then the wife answered; “Surely I did. I got it all together, put all the money into my account and I just wrote him a check.”

(Re-written from http://www.onlyfunnystories.com)

translate :
 
2. MENCINTAI TERLALU BANYAK UANG

Ada seorang pria yang menyukai uang sangat banyak. Ia bekerja sepanjang hidupnya dan ingin menyimpan semua uangnya untuk masa depan sendiri. Dia adalah seorang kikir nyata ketika datang ke uangnya. Dia mencintai uang lebih dari apa saja.
Bahkan, tepat sebelum ia meninggal, ia berkata kepada istrinya, "Sekarang dengarkan, ketika aku mati, aku ingin kau mengambil semua uang saya dan menempatkannya di peti mati dengan saya. Aku ingin mengambil uang saya ke akhirat "Jadi dia meminta istrinya untuk berjanji dengan segenap hatinya bahwa ketika dia meninggal, ia akan menaruh semua uang di peti mati dengan dia..
Nah, suatu hari, dia benar-benar meninggal. Lalu ia berbaring di peti mati. Istri duduk di sana dalam pakaian hitam sebelah temannya terdekat. Ketika mereka selesai upacara, tepat sebelum jenazah bersiap-siap untuk menutup peti mati, istri berkata "Tunggu sebentar!"
Dia memiliki sebuah kotak di tangannya. Dia datang dengan kotak dan menempatkannya di peti mati. Setelah bahwa jenazah mengunci peti mati itu ke bawah dan berguling menjauh. Tak lama setelah itu, temannya berkata, "Saya harap Anda tidak cukup gila untuk menaruh semua uang itu dalam peti mati."
Sang istri berpaling kepada temannya dan menjawab, ". Ya, karena saya telah berjanji" Lalu dia melanjutkan, "Saya tidak bisa berbohong. Saya berjanji padanya bahwa saya akan memasukkan uang itu dalam peti mati dengan dia "Merasa kaget, temannya berkata," Anda berarti bahwa Anda telah menempatkan setiap sen uang dalam peti mati bersamanya?. "Kemudian istri menjawab;" Tentunya saya lakukan. Aku punya itu semua bersama-sama, menaruh semua uang ke rekening saya dan saya hanya menulis dia cek. "
 


Contoh Spoof text – Spoof text adalah jenis karangan fiksi dimana akhir dari cerita ada kejadian tidak terduga. Hampir mirip dengan Recount, bedanya Spoof bentuknya fiksi alias rekaan belaka. pengertian yang lain spoof text adalah sebuah teks yang berisi tentang humor meski sebagian teksnya sudah dimodifikasi dari aslinya.
Berikut ini adalah Contoh Spoof text:
3. Safety First
One day after class, there was a safety drill at my school – a technology vocational school. The instructor showed the importance of wearing safety gear on a building site, such as a helmet, safety shoes, and gloves. He also mentioned that we must always put on our seatbelt in a car. Then we all were given a chance to try on those safety gadgets.
When the drill was over, my friends and I walked to the car of one of my friends. We always go home together because we live in the same housing complex. I sat in the front seat, next to the driver. I buckled the seatbelt, and I turned my head facing my friends in the back.
“ Don’t forget to buckle up, guys! Don’t forget, safety first!”
to my surprise, their exploded into laughter.
“ Hey, come on, guys. You know that I’m right, “ I said to defend myself.
“ Yeah, yeah. You’re right. But you don’t have to wear a helmet in a car!”
My gosh! I forgot to take off the helmet I had been wearing. I opened the car door and ran to return the helmet. With a red face, of course.
Ever since, my friends have teased me with the words.
Source : C’nS Magazine
Vol. 8 No.61 February-March 2009
4. Horseman In The Sky
Carter Druse was born in Virginia. He was a southerner. When the United States was divided by a terrible civil war, Carter decided to join the Union Army of the north.
He told his father about his decision to join the north army. His father looked deep into his son’s eyes. “Carter, No matter what happens, be sure you always do what you think is your duty.”
One sunny afternoon, Carter was sent to guard. It was his duty to be sure that no enemy soldier spied on. Suddenly, he saw a man on horseback standing on the huge rocky cliff. He held a gun in his right hand, and the horse’s reins in the other. Unavoidably, Carter pointed his gun. Carter was calm as he pulled the trigger.
Soon after firing his gun, Carter was joined by a Union sergeant.
“Did you fire?” The sergeant whispered.
“Yes.”
“At what?” The sergeant continued.
“A horse”
“Was there anyone on the horse?” The sergeant asked again.
“Yes.”
“Who? ” The sergeant kept asking.
“My father
5. Elementary, My Dear Watson
Sherlock Holmes and Dr.Watson go on a camping trip, set up their tent, and fall asleep. Some hours later, Holmes wakes his faithful friend.
“Watson, look up at the sky and tell me what you see.” Watson replies, “I see millions of stars.”
“What does that tell you?”
Watson ponders for a minute. “Astronomically speaking, it tells me that there are millions of galaxies and potentially billions of planets. Astrologically, it tells me that Saturn is in Leo. Time wise, it appears to be approximately a quarter past three. Theologically, it’s evident the Lord is all-powerful and we are small and insignificant. Meteorologically, it seems we will have a beautiful day tomorrow. What does it tell you?”
Holmes is silent for a moment, then speaks, “Watson, you idiot, someone has stolen our tent!”
Source : C&S Magazine
Vol. 6 No. 46 March 2007
Contoh Spoof text 300x231 Contoh Spoof text

Teknik Yang Benar Untuk Lari Jarak Jauh

Olahraga lari adalah salah satu olahraga murah yang begitu mudah dilakukan oleh hampir semua orang. Namun tidak sedikit dari kita yang enggan melakukan olahraga ini karena merasa kesulitan mengatur nafas saat berlari. Untuk menghindari masalah ini, kita harus mengetahui teknik pernafasan yang benar untuk lari jarak jauh sehingga kita tidak merasa kepayahan selama berlari. Dibawah ini akan dijelaskan teknik pernafasan yang benar untuk lari jarak jauh sehingga kita bisa ikut mempraktekkannya sendiri.
TEKNIK PERNAFASAN YANG BENAR UNTUK LARI JARAK JAUH
Kita bernafas menghirup O2 dan mengeluarkan CO2 sebagai hasil proses pernafasan. Apabila banyak terdapat CO2 yang terperangkap di dalam tubuh kita selama berlari, maka kita akan merasa kepayahan, nafas menjadi sesak dan terasa pendek. Hal itulah yang sering terjadi pada orang - orang yang sedang berlari. Oleh karena itu, kita bisa menggunakan eknik pernafasan hirup dan buang dengan perbandingan 3:2. Teknik 3:2 ini berarti kita menarik nafas dan membuang nafas dengan perbandingan interval 3:2. Misal, kita menarik nafas dengan 3x hitungan dan membuang nafas dalam 2x hitungan. Bila kita kesulitan mengingat berapa kali hitungan saat menarik dan membuang nafas, maka kita bisa menggunakan ayunan kaki kanan dan kiri untuk menghitung jumlah tarikan dan buangan nafas.

Cabang olahraga lari memang bermacam-macam jenisnya. salah satu jenisnya adalah lari jarak jauh, lari jarak jauh atau long distance yang banyak dipertandingkan yaitu jarak 5000 meter, 10000 meter, dan marathon (42.195 km). Untuk dapat mempertahankan nafas, sang pelari perlu belajar bernapas dengan benar karena bernafas dengan benar merupakan aspek yang sangat penting ketika seseorang berlari agar ia tidak merasa sesak napas. Untuk itu ketahui trik bernapas yang benar ketika sedang berlari. Kebanyakan orang berpikir olahraga lari hanya mengandalkan kaki dan bantuan dari lengan, itu salah. Karena sistem pernapasan memainkan peran penting dalam efektivitas pelari. Jika sang pelari mampu mengatur nafas maka ia akan bertahan lebih lama dalam berlari
Ketika berlari maka secara alami seseorang akan kehabisan napas, karena otot-otot membutuhkan oksigen lebih banyak saat melakukan aktivitas fisik. Selain itu paru-paru juga bekerja lebih keras untuk menyerap oksigen dari udara. Memiliki pola pernapasan yang efisien saat berlari akan membuat seseorang lebih efektif dan efisien dalam mendapatkan oksigen ke otot sehingga meningkatkan daya tahan dan bisa berlari lebih jauh serta lebih nyaman.
Berikut langkah-langkah berikut untuk membantu mengembangkan pola pernapasan ketika berlari yaitu:
1. Bernapas dari mulut
Menggunakan mulut untuk napas memungkinkan lebih banyak oksigen yang masuk dan karbon dioksida yang keluar dibanding dari hidung. Jika anda bernafas dengan mempergunakan hidung, otot wajah anda akan terlihat mengencang dan tegang.
Sedangkan napas melalui mulut akan mendorong otot-otot wajah untuk rileks sehingga menciptakan ketenangan dan lebih santai. Jika mulai merasa kehabisan napas maka perlambat sedikit larinya.
2. Gunakan pernapasan perut lebih sering
Bernapaslah dari perut atau diafragma dan bukan dada. Cara melatihnya berbaring terlentang dan lihat gerakan perut saat bernapas. Jika seseorang bernapas dengan benar maka seharusnya perut naik dna turun setiap kali napas, sementara dada kurang bergerak. Lakukan teknik ini saat berlari.
3. Mengambil napas pendek dan dangkal
Menarik napas terlalu panjang dan dalam bisa membuat seseorang tidak mampu berlari jauh atau lama, untuk itu bernapaslah pendek secara dangkal sehingga leih mudah mengatur napas.
4. Napas yang dilakukan berirama
Hal utama yang perlu diingat adalah sebaiknya menarik dan mengeluarkan napas secara konsisten atau berirama, terlepas dari seberapa cepat seseorang berlari. Misalnya ada orang yang setiap 2 langkah lari baru mengambil napas, tapi ada juga yang 3 langkah setiap napasnya.
5. Dengarkan napas Anda
Gunakan telinga untuk mengontrol pernapasan. Jika mendengar napas mulai terengah-engah maka kurangi kecepatan berlari, jika sudah mulai stabil bisa secara perlahan ditingkatkan kecepatannya.
Bernafas sangat penting untuk sang pelari jarak jauh, yang dibutuhkan saat lari jarak jauh adalah bertahan tetap berlari dan kecepatan bukan hal yang utama.
Misalnya seperti ini:
* Menarik nafas:
Saat kita mengayunkan kaki kiri, kita menarik nafas dan terus menarik nafas sambil kita mengayunkan kaki kanan, dan mengayunkan kaki kiri kembali.  
* Membuang nafas:
Melanjutkan aktivitas menarik nafas diatas, saat mengayunkan kaki kiri, itu merupakan saat terakhir kita menarik nafas. Selanjutnya, sambil mengayunkan kaki kanan, kita membuang nafas sampai habis hingga kita mengayunkan kaki kiri.
Keterangan diatas mungkin terlihat sulit untuk dipahami. Namun bila kita segera mempraktekkan saat lari jarak jauh, maka teknik diatas akan terasa mudah. Walaupun mungkin kita tetap merasa kepayahan bernafas bila hitungan antara menarik dan membuang nafas kacau, namun dengan latihan yang rutin, olahraga lari jarak jauh sekalipun akan menjadi menyenangkan untuk dijalani.
sumber : http://carapedia.com/teknik_pernafasan_benar_lari_jarak_jauh_info3340.html

Tips Untuk Menjadi Pelari Jarak Jauh

Tujuan dari konsumsi nutrisi yang baik pada tahap pra-kompetisi bagi atlet cabang olahraga endurans berdurasi panjang adalah :
- menjaga level glukosa darah serta simpanan energi (glikogen) di dalam hati dan otot yang optimal melalui konsumsi karbohidrat yang tinggi
- moderat dalam konsumsi protein untuk perbaikan serta pembentukan otot
- moderat dalam konsumsi lemak untuk menjaga kesehatan
- memperhatikan level cairan di dalam tubuh (hidrasi) dengan minum yang cukup
- memenuhi kebutuhan mineral, vitamin dan antioksidan untuk kesehatan tubuh
Oleh karenanya maka atlet endurans di rekomendasikan untuk memenuhi kebutuhan energi (kalori) dan makro nutrisinya melalui pola makan sbb :
- 65-70 % kebutuhan energi dipenuhi melalui konsumsi karbohidrat
- 25% kebutuhan energi dipenuhi melalui konsumsi protein
- 10% kebutuhan energi melalui konsumsi lemak.
- selalu jaga level hidrasi tubuh dengan minum yang cukup
Berdasarkan dari berat badan masing-masing atlet, kebutuhan energi dan makro nutrisi bagi atlet endurans juga dapat dipenuhi melalui pola makan sebagai berikut :
- karbohidrat : 8-12 gram per kg berat badan tiap hari
- protein : 1.2 gram per kg berat badan tiap hari
- lemak : 1 gram per kg berat badan tiap hari
Contoh perhitungan :
Jika seorang atlet marathon mempunyai berat badan 60 kg, maka tiap harinya akan membutuhkan jumlah konsumsi karbohidrat sebanyak 480 – 720 gram, protein sebanyak 72 gram dan lemak sebanyak 60 gram.
Agar kebutuhan energi, nutrisi dan lebih juga lebih optimal serta efektif dalam mengisi simpanan energi terutama simpanan di otot (glikogen otot), bagi pola makan menjadi beberapa kelompok utama :
- makan utama (makan pagi, makan siang, makan malam)
- mid morning snack dan mid afternoon snack,
- post exercise recovery (makan setelah olahraga)
- nutrisi pada hari H atau race day nutrition.
Makan Utama : sarapan, makan siang, makan malam
Saat makan utama fokus pada makanan sumber karbohidrat bernilai (glycemic index) GI rendah atau sedang.
Karbohidrat GI rendah secara perlahan melepas energi dan membantu menjaga level glukosa di dalam darah tetap stabil.
Pilihan sumber karbohidrat GI rendah-sedang :
nasi merah, nasi putih (butir panjang), pasta (spaghetti, lasagna, makaroni), jagung, singkong, kentang, roti gandum (whole wheat) Sempurnakan dengan sumber-sumber protein, lemak sehat, mineral elektrolit, dan antioksidan
Sumber protein :
daging sapi, dada ayam, daging ikan, telur, tempe, kacang hijau, kacang merah, kacang kedelai, kacang almond
Sumber antioksidan, mineral elektrolit dan vitamin :
pisang, apel, semangka, jeruk, mangga, pepaya. kiwi atau buah-buahan lainya serta sayuran yang berwarna cerah seperti wortel
Sumber lemak sehat :
ikan sarden, ikan salmon, ikan tuna, olive oil, sunflower oil, fish oil dan buah alpukat.
Snacking : mid morning snack dan mid afternoon snack.
Optimalkan simpanan energi di otot (glikogen otot) dan penuhi kebutuhan nutrisi dengan kudapan ringan (snack) sumber karbohidrat yang cepat dan mudah dicerna (bernilai GI sedang-tinggi). Lakukan di waktu antara makan utama, misal : mid morning snack pada pukul 10 pagi dan mid afternoon snack pada pukul 4 sore.
Sumber-sumber karbohidrat GI sedang-tinggi :
Roti putih/roti gandum (dengan selai/madu), croissant, muffin, roti hamburger, pancake, kentang rebus, jagung rebus, sereal, biskuit gandum, oatmeal, rice cake, madu, pisang, apel, semangka, jeruk, kismis, mangga dan pepaya.
Recovery / post exercise nutrition
Tujuan dari post exercise nutrition setelah latihan olahraga berat adalah mengisi kembali simpanan energi yang terpakai, mengantikan cairan yang keluar melalui keringat dan juga mengembalikan keseimbangan elektrolit tubuh.
Sehingga membantu mempersingkat proses recovery dan rasa lelah cepat hilang.
Isi kembali simpanan energi otot yang terpakai
Tidak lebih dari 2 jam setelah latihan selesai, pilih makanan/minuman yang mengandung karbohidrat bernilai GI sedang-tinggi, agar simpanan energi cepat terisi kembali. Tambahan sedikit protein untuk membantu lebih mempercepat proses.
Contoh pilihan untuk post exercise nutrition :
roti isi daging (ayam, sapi, tuna), roti isi telur, roti kismis, roti madu/selai, sereal, pancake, jagung rebus, tempe, kentang rebus, buahan-buahan segar apel, pisang, mangga, jeruk, papaya, semangka, anggur, kurma, kismis, yoghurt, smoothies (campuran yoghurt dan buah), milkshake, minuman olahraga (sports drink) & jus buah-buahan.
Ganti cairan & kembalikan keseimbangan elektrolit tubuh
Berikut adalah tips singkat agar proses pengembalian cairan ke dalam tubuh dapat berjalan dengan optimal :
- sekurangnya minum 1.5 L cairan tiap berkurangnya 1 kg berat badan setelah latihan olahraga
- minun secara berkala tidak langsung dalam jumlah banyak
- selain air putih, kombinasikan pola konsumsi dengan sports drink atau jus buah karena secara simultan dapat menambah cairan, menganti energi yang terpakai, menjaga keseimbangan elektrolit tubuh dan optimasi proses rehidrasi (pengembalian cairan tubuh)
- hindari minum yang bersifat diuretik seperti minuman berkafein tinggi atau juga beralkohol
- buah-buahan seperti jeruk, semangka, apel, melon , mangga juga dapat menjadi pilihan lain sumber karbohidrat, mineral elektrolit dan antioksidan
Sebagai indikator sederhana untuk mengetahui apakah jumlah yang diminum sudah cukup gunakan data berat badan dan warna urin. Warna urin yang cerah dan berat badan yang kembali ke berat awal saat sebelum olahraga menandakan jumlah konsumsi cairan sudah cukup.
Seperti yang tertulis pada tips diatas, atlet agar secara optimal dapat mengantikan cairan yang keluar, konsensus nutrisi olahraga merekomendasikan bagi atlet untuk minum sekurangnya 1.5 L tiap berkurangnya 1 kg berat badan setelah latihan. Jika ingin secara akurat mengetahui jumlah yang harus diminum setelah latihan, dapat dilakukan penimbangan berat badan sebelum latihan dan setelah latihan.
contoh :
jika mengunakan timbangan digital
berat sebelum latihan! : 61.4 kg
berat setelah latihan! : 60.9 kg
jumlah berkurangnya berat badan = 61.4 kg – 60.9 kg = 0.5 kg
maka kebutuhan konsumsi cairan = 0.5 kg x 1.5 L = 0.75 liter atau sekitar 750 mL
Race Day Nutrition
Strategi nutrisi pada hari perlombaan dapat dibagi menjadi 3 tahap yaitu sarapan pagi sebelum lomba, nutrisi pada saat lomba dan setelah selesainya lomba (recovery). Nutrisi pada tahap recovery prinsipnya sama seperti yang tertulis diatas.
Sarapan Pagi (Pre Race Eating)
Sarapan pagi sebelum lomba bermanfaat untuk mengisi ‘tangki bahan bakar’ tubuh yaitu simpanan glikogen hati dan juga untuk menjaga level normal glukosa darah.
- sarapan dengan porsi kecil agar tidak terasa berat diperut
- untuk mengisi energi, pilih makanan sumber karbohidrat, namun pilihlah yang mudah dicerna
- hindari makanan yang beresiko menyebabkan kram perut
- jika tidak terbiasa, hindari makanan/minuman yang mengandung susu
- jangan mencoba jenis makanan/minuman baru yang tidak biasa dikonsumsi
Contoh pilihan sumber karbohidrat sarapan pagi :
Roti dengan selai, bubur, sereal, oatmeal, pasta, kentang rebus, jagung dan pisang Sebagai contoh juara lari jarak jauh 5.000 & 10.000 M eropa asal Irlandia, Sonia O’ Sullivan, memilih sereal, roti dan juga buah pisang sebagai sumber karbohidrat saat sarapan pagi.
Drink on the run (saat lomba)
Pada olahraga yang berdurasi panjang, atlet direkomendasikan untuk selalu minum secara rutin agar terhindar dari dehidrasi. Dan untuk menjaga performanya, atlet juga direkomendasikan untuk mengkonsumsi secara idealnya 30-60 gram karbohidrat tiap jam.
Oleh karenanya maka pada perlombaan lari jarak jauh seperti 10 K atau marathon, dibeberapa titik pada jalur perlombaan biasanya tersedia drink stations yang umumnya akan menyediakan air putih, minuman olahraga (sports drink) atau juga buah yang sudah dipotong seperti pisang, jeruk, apel atau juga semangka.
Beberapa tips untuk memenuhi kebetuhan nutrisi terutama karbohidrat dan cegah dehidrasi saat lomba :
- minim air putih atau minuman olahraga (sports drink) secara rutin (tiap 15 menit, 20 menit, 30 menit) sesuai dengan kebiasaan dan strategi masing-masing atlet
- minuman olahraga yang umumnya mengandung 5-7% karbohidrat dan mineral elektrolit bermanfaat karena secara simultan mencegah dehidrasi, menambah tenaga, menjaga level glukosa darah dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh.
- makan buah-buahan seperti pisang, semangka, jeruk, kismis saat lari juga bisa menjadi alternatif sumber karbohidrat dan mineral elektrolit.
Catatan :
- Air putih, minuman olahraga (sports drink) dan juga buah-buahan adalah alternatif bagi pelari jarak jauh sebagai sumber karbohidrat, mineral elektrolit dan juga antioksidan
- Ada atlet yang memilih kombinasi air putih + buah, ada juga air putih + sports drink, ada yang terbiasa makan yang sedikit padat seperti pisang saat berlari dan ada pula yang membawa sports bar atau sports gel.
- Untuk konsumsi saat berlari, atlet hendaknya membiasakan dirinya terlebih dahulu pada saat latihan dan tidak mencoba hal-hal baru saat perlombaan.
- Tempatkan drink on the run sebagai bagian dari strategi nutrisi saat pra kompetisi/pra perlombaan, sehingga saat lomba berlangsung menjadi terbiasa untuk minum/makan sambil berlari.
- Pola makan seperti yang tertulis diatas juga dilakukan oleh para pelari juara dunia yang berasal dari Kenya. (kbl)
By : M.Anwari Irawan.
PsspLab Blog ditulis oleh M.Anwari Irawan, founder dari PsspLab, pemerhati nutrisi olahraga serta pengembang produk POLATONIK Fluid Replacement untuk TNI dan Nutrisi Olahraga POLTON. Alumni Teknik Kimia ITB, penggiat olahraga tenis dan pengemar tim sepakbola Arsenal, Anwari juga menulis di www.poltonsport.com dan dapat di kontak di : anwari.irawan@pssplab.com